Únava v těhotenství – jak s ní bojovat?

Zkusme se na chvíli zasnít. Představ si ráno, kdy tě nebudí budík ani hlas malých skřítků, kteří už od úsvitu vymýšlejí, co rozebrat, ale spíš příjemné sluneční paprsky. Probudíš se svěží, plná energie a s úsměvem začneš nový den. Zní to krásně, viď? Realita těhotenství je však často jiná – někdy se probouzíš unavenější, než když jsi šla spát a ráno připomíná spíš boj než pohádku.

Neboj, nejsi v tom sama. Únava v těhotenství je běžná, ale věř mi, dá se s ní zatočit! Povím ti příběh jedné maminky – třeba v něm najdeš kousek sebe.

Příběh Alinky - tři trimestry a věčné zívání

Alinka byla z těhotenství nadšená. Když jí lékař na první kontrole potvrdil, že v ní roste nový život, měla pocit, že zvládne úplně všechno. Ale už o pár týdnů později se její tělo začalo ozývat. Ráno jí trvalo snad hodinu, než se vyhrabala z postele, odpoledne na ni padala tíha, jako by běžela maraton a večer usínala dřív, než si oblékla pyžamo.

Zkusila všechno – silnou kávu, dlouhé sprchy, trochu cvičení, dokonce i pečlivě naplánované odpolední šlofíky. Ale nic nepomáhalo. Nakonec jí kamarádka Jana, trojnásobná maminka, poradila několik triků, které Alince obrátily život vzhůru nohama – tentokrát tím dobrým směrem.

Alinky osvědčené tipy na únavu v těhotenství

  1. Poslouchej své tělo
    Alinka si uvědomila, že těhotenství není o výkonu. Pokud si její tělo řeklo o odpočinek, poslechla. Naučila se přestat, když cítila, že už nemůže a místo toho si dopřála klid.

  2. Strava jako zdroj energie
    Jana doporučila Alince jíst častěji menší porce a zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na železo – špenát, luštěniny, ořechy nebo libové maso. Alinka si zamilovala i banány a ovesné kaše, které jí dodaly energii na celé dopoledne.

  3. Pitný režim, základ všeho
    Alinka zjistila, že její únava byla často způsobena dehydratací. Nosila si proto všude s sebou láhev vody, občas ji vylepšila citronem nebo mátou, a najednou se cítila mnohem lépe.

  4. Dostatek spánku
    Zní to jednoduše, ale pro Alinu bylo klíčové chodit spát dříve. Dokonce si pořídila pohodlný polštář pro těhotné, který jí pomohl najít správnou polohu a lépe spát.

  5. Pohyb na čerstvém vzduchu
    I když se jí zpočátku nechtělo, každodenní procházky se staly Alinčiným rituálem. Po pár minutách na čerstvém vzduchu cítila příval energie a zlepšila se jí i nálada.

Co si z příběhu vzít?

Milá maminko, těhotenství je období, kdy si musíš dovolit být trochu „sobec“. Neboj se říct „ne“ úkolům, které tě vyčerpávají a dopřát si víc času pro sebe. Alinka zjistila, že s únavou nemusí bojovat – stačí, když se jí přizpůsobí a udělá z ní součást svého dne. Ze zkušeností víme, že občas jsou potřeba doplnit vitamíny. Připravili jsme pro tebe pěkný článek vitamínové doplňky v těhotenství. Pokud se ti naše skromné psaní líbí, určitě si projdi blog a jistě najdeš spoustu dalších cenných rad a tipů. Napsali jsme i velmi pěkný článek o nejčastějších mýtech o těhotenství, jistě tam najdeš i něco ze sebe 😊

A pamatuj, že každý den je jiný. Někdy budeš mít pocit, že bys zvládla přestavět dům, jindy bude i uvaření čaje nadlidský výkon. To je v pořádku. Důležité je věřit, že všechno zvládneš – a že tvůj malý zázrak, kterého nosíš pod srdcem, za to stojí.

Dovol si odpočívat

Pokud cítíš, že by ti pomohl měkký župan, pohodlné těhotenské legíny nebo hřejivý přehoz obleč se a zahal se do pohodlí. Ať už si vybereš cokoliv, pamatuj, že nejdůležitější je dát svému tělu to, co si žádá – ať už je to dobré jídlo, pohodlí, nebo jen pár minut klidu na gauči.

Měj krásné dny plné radosti a co nejméně zívání! 😊

Bude to chvíli trvat, než prcek vyroste a vy budete koukat po větším dětském oblečení. Až ta doba přijde, NašeLásky.cz jsou tu stále pro vás. Dětské oblečení je základ pro zdraví dítěte a vy si u nás můžete vybrat bundy, kalhoty, mikiny, tepláky, legíny pro holky, trička s dlouhým rukávem, trička s krátkým rukávem a spoustu dalšího oblečení pro ty malé neposedy.

Grafický návrh vytvořil a na Shoptet implementoval Tomáš Hlad & Shoptetak.cz.