Jak se konečně vyspat a nezbláznit se
Spánek je pro miminko stejně důležitý jako mateřská láska, mléko a suchá plenka. A co si budeme povídat – stejně důležitý je i pro maminku. Jenže když se narodí miminko, zdá se, že klidné noci jsou jen pohádkou pro dospělé. Pokud i vy patříte mezi rodiče, kteří přemýšlí, jestli se ještě někdy vyspí, čtěte dál. Přinášíme vám 10 jednoduchých a fungujících rad, jak pomoci ke klidnějším nocím – vašemu miminku i vám.
1. Zavádějte pravidelný režim už od začátku
Miminka milují rituály – dávají jim jistotu. Zkuste každý den opakovat stejný večerní scénář: koupání, krémování, mazlení, kojení nebo lahvička, a spánek. Čím dříve s tím začnete, tím lépe si ho miminko osvojí.
2. Dbejte na rozdíl mezi dnem a nocí
Ve dne se s miminkem mazlete, mluvte, zpívejte, mějte roztažené závěsy. V noci vše ztište, tlumte světla, nekomunikujte příliš. Pomůžete tak miminku rozlišovat mezi bdělým a spánkovým časem.
3. Vhodné prostředí je základ
Dětská postýlka by měla být bezpečná, bez polštářků a volných přikrývek. Ideální teplota v ložnici je kolem 18–20 °C. Přehřáté miminko často spí neklidně.
4. Oblečení hraje velkou roli
Miminka by měla být oblečená přiměřeně – ideálně do bavlněného body a lehkého spacího pytle. Nepodceňujte ani kvalitní dětské pyžamko – měkké, prodyšné, bez zbytečných švů. (V e-shopu NašeLásky.cz najdete krásné a pohodlné kousky.)
5. Miminko uspávejte, když je ospalé, ale ještě vzhůru
Tohle bývá zlomová rada. Pokud se miminko naučí usínat samo, nebude vás tolik potřebovat při každém probuzení. Nechte ho zvyknout na to, že se jde spát.
6. Buďte trpěliví – a realističtí
Některá miminka spí celou noc už ve 3 měsících, jiná se budí i v roce. Každé dítě je jiné. Nesrovnávejte se a nepanikařte.
7. Péče o sebe není sobecká
Vyčerpaná maminka nedokáže dávat tolik péče, kolik by chtěla. Nebojte se říct si o pomoc, odpočívat přes den, když miminko spí nebo si aspoň jednou týdně dopřát vanu a chvíli ticha.
8. Bílý šum nebo ukolébavky
Zvuky jako je tlumené hučení (např. fénu, ventilátoru nebo bílého šumu) napodobují prostředí dělohy a pomáhají miminku usnout. Stejně tak jemná hudba nebo rytmické houpání.
9. Hlídejte spánkové okénko
Novorozenci vydrží být vzhůru jen 45 minut až 1,5 hodiny. Když tohle „okno“ propásnete, přetížené miminko bude usínat hůř. Sledujte signály únavy: mnutí očí, zívání, ošívání.
10. Nepřepínejte se – někdy stačí dost
Není nutné, aby dítě spalo osm hodin v kuse už ve dvou měsících. Pokud zvládnete usnout na dvě hodiny a cítíte se líp, jste na dobré cestě. Spánek po kouscích je také spánek.
V našem e-shopu NašeLásky.cz najdete hebké dětské pyžámka, které jsou jako stvořené pro noční pohodu. Když se děti cítí dobře, spí lépe – a s nimi i vy.
👉 Maminka v pohodě = miminko v pohodě. Neexistuje dokonalý spánek, ale s láskou a trochou trpělivosti bude každá noc o kousek lepší.
Bude to chvíli trvat, než prcek vyroste a vy budete koukat po větším dětském oblečení. Až ta doba přijde, NašeLásky.cz jsou tu stále pro vás. Dětské oblečení je základ pro zdraví dítěte a vy si u nás můžete vybrat bundy, kalhoty, mikiny, tepláky, legíny pro holky, trička s dlouhým rukávem, trička s krátkým rukávem a spoustu dalšího oblečení pro ty malé neposedy.
Každá korunka se počítá a my vám s tím rádi pomůžeme. Už máte vybrané dětské oblečení nebo něco jiného a chcete ušetřit? Využijte dopravu zdarma již od 1 500 Kč, získejte věrnostní slevu nebo si přečtěte pár našich dalších tipů jak ušetřit peníze za nákup.