Milá maminko, jsi na porodním sále, všechny přípravy, které jsi podstoupila, přicházejí do finále. Dýcháš, soustředíš se a víš, že tvé tělo je připravené na to, co přijde. Ale v hlavě máš malý stín pochybnosti: „Co když mě čeká nástřih hráze?“ Věř mi, nejseš v tom sama. Mnoho žen má stejnou obavu, ale dobrou zprávou je, že se nástřihu dá v mnoha případech předejít. A já ti teď povím, jak na to.
Tvá příprava začíná už teď
První krok k jemnějšímu porodu je příprava. Nejde jen o fyzické cvičení, ale i o psychické naladění. Tvoje tělo je zázračné, maminko. Dokáže věci, kterým bys ani nevěřila. Ale trocha pomoci od tebe mu neuškodí, viď?
-
Masáž hráze
Začni zhruba od 34. týdne těhotenství. Stačí pár minut denně. Použij kvalitní olej – může to být mandlový nebo speciální olej na masáž hráze. Jemnými pohyby masíruj oblast hráze, aby se pokožka i svaly postupně uvolnily a staly se pružnějšími. Ze začátku to může být trochu nepříjemné, ale brzy si zvykneš. -
Cvičení s balónkem
Znáš Epi-no nebo podobné pomůcky? Pomáhají simulovat tlak hlavičky dítěte a zároveň trénují pružnost hráze. Mnoho žen na ně nedá dopustit. -
Správná strava a hydratace
Jsi to, co jíš. Pružnost tkání může ovlivnit i strava bohatá na vitamíny C a E, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Dopřej si třeba ořechy, ryby nebo čerstvé ovoce a zeleninu. A samozřejmě nezapomínej pít – hydratované tělo je pružné tělo.
Porodní plán - klíč k tvému klidnému porodu
Mít porodní plán není přežitek, maminko. Je to tvůj návod, jak si přát, aby porod probíhal správně a pokud možno podle tvých představ. Zahrň do něj své přání vyhnout se nástřihu hráze a prober to se svým lékařem nebo porodní asistentkou.
- Vhodná poloha při porodu - například polosed, klek nebo na všech čtyřech – tyto polohy méně zatěžují hráz.
- Teplé obklady - teplý obklad na oblast hráze během porodu zvyšuje její pružnost a prokrvení. Můžeš o něj požádat porodní personál.
- Respekt k přirozenému tempu - dej svému tělu čas. Při druhé době porodní pomáhá řízené tlačení, kdy se řídíš pokyny porodní asistentky a dýcháš, místo abys tlačila „na sílu“.
Proč je důležité vyhnout se nástřihu hráze?
Možná si říkáš, proč je kolem toho tolik řečí. Nástřih hráze (epiziotomie) může být někdy nutný, aby se předešlo vážnějšímu poranění. Ale pokud se mu dá předejít, je to vždy lepší. Přirozené hojení drobných natržení je často rychlejší a méně bolestivé než hojení po nástřihu.
Představ si Lucku, která byla stejně jako ty ve třetím trimestru a přemýšlela, jak zvládnout porod co nejlépe. "Nikdy bych nevěřila, že masáž hráze opravdu funguje," smála se, když mi po porodu vyprávěla svůj příběh. "Ze začátku mi to přišlo trochu zvláštní, ale nakonec to byl skvělý způsob, jak se spojit se svým tělem a připravit ho na porod."
Lucka si také nechala během porodu přikládat teplé obklady a zvolila polohu v kleku. Výsledek? Žádný nástřih, žádné větší poranění, jen šťastná maminka a zdravé miminko.
Pamatuj - každý porod je jiný
Milá maminko, to nejdůležitější, co ti chci říct, je: důvěřuj svému tělu. Dělej, co je v tvých silách, ale buď připravená i na to, že porodní situace může přinést nečekané výzvy. To ale nic nemění na tom, že jsi úžasná a silná.
Přeju ti krásný a jemný porod, na který budeš vzpomínat s úsměvem. A pokud hledáš tipy na šetrnou péči o své miminko, nebo chceš vybavit jeho první šatník, nezapomeň navštívit blog našeho e-shopu NašeLásky.cz. Jsme tu pro tebe! Pokud se ti líbit tento článek, mrkni na další třeba na téma nástřih hráze a porodní poranění nebo jak se připravit na porod?
A pokud hledáš něco, co ti zpříjemní každodenní chvíle, na našem e-shopu najdeš krásné a pohodlné oblečení pro děti. Bude to chvíli trvat, než prcek vyroste a ty budeš koukat po větším dětském oblečení. Až ta doba přijde, NašeLásky.cz jsou tu stále pro tebe. Připravili jsme pro tebe témata o dětském oblečení, které se ti budou jistě hodit do budoucna. Dětské oblečení je základ pro zdraví dítěte a ty si u nás můžeš vybrat bundy, kalhoty, mikiny, tepláky, legíny pro holky, trička s dlouhým rukávem, trička s krátkým rukávem a spoustu dalšího oblečení pro ty malé neposedy.
S láskou,
Tvůj průvodce mateřstvím ❤️